PRACTICA LOS GOLPES DEL TENIS EN EL FRONTÓN, MURO O PARED

PRACTICA LOS GOLPES DEL TENIS EN EL FRONTÓN, MURO O PARED!!!

El tenis requiere resistencia, velocidad, reflejos rápidos, coordinación de mano y ojos y agilidad con cada movimiento que se realiza en la cancha. No siempre se tendrá un socio disponible para ayudarte a practicar y mejorar los diversos aspectos de tu juego. La práctica de tenis por sí sola es una fabulosa manera de mejorar tus habilidades individuales mientras practiques los golpes y movimientos básicos.

La práctica en frontón es mucho más importante que lo que el jugador aficionado normalmente imagina. Roger Federer destaca la importancia que tuvo en su formación y, María Sharapova, John Isner, Victoria Azarenka, Guillermo Vilas, Björn Borg, John McEnroe, son otros de los innumerables ejemplos que comenzaron o complementaron su formación contra una pared.

La repetición es la base para el desarrollo de cada técnica. La práctica en frontón permite, en pocos minutos, repetir centenares de veces cada golpe, a razón de 3000 golpes en una hora. Por supuesto, nada aprendido o practicado en el frontón resulta suficiente para el juego, pero la curva de aprendizaje en la pista es más corta. 

Desarrolla bien el control y los reflejos, el servicio, el sobre-pique y la volea, las empuñaduras y los efectos; la principal falencia es el timing, especialmente en avance o retroceso, la devolución de tiros potentes o profundos y la devolución del servicio, pero son aspectos que con la práctica contínua poco a poco se logra ajustar. Es cuestión de destinar una mayor proporción del tiempo de práctica en la pista a estas habilidades.

Los jugadores en formación no deberían contentarse en tomar únicamente las clases semanales o mensuales con su profesor sino destinar antes, o después del entrenamiento un tiempo mínimo de una hora de práctica en el frontón de los golpes básicos como son el saque, el drive, el revés, las voleas y el smash. Se crea el famoso automatismo de los movimientos fortaleciendo su imagen más consistentemente en el subconsciente.

Incluso, para abolir el aburrimiento o la monotonía, se puede practicar en el frontón un “partido” de tenis tipo squash o racquetball con la malla pintada en la pared y las líneas demarcadas en el piso y se dará cuenta lo divertido que es su práctica por lo rápido del juego y por la consistencia que se logra ya que el muro todo lo devuelve obligando al jugador a tener precisión en los golpes y velocidad y resistencia de piernas para ganarle al compañero oponente. Incluso se puede jugar dobles tipo “ping-pong” alternando los golpes de cada jugador en la cancha. Pasa a ser un ejercicio anaeróbico y aeróbico al mismo tiempo por la velocidad y tiempo de juego, aspecto esencial en este maravilloso deporte.

Los entrenadores y profesores de tenis deberían 
tener dentro de su agenda y programa de formación este método de entreno ya que se trabajan conjuntamente los aspectos, técnicos, físicos e incluso tácticos y mentales ya que se le puede pegar a la bola con efectos para que al impactar la pared éste rebote con dirección opuesta y así poder desubicar a su rival.

Otro aspecto a tener en cuenta en el frontón es el de dibujar en el muro círculos y cuadrados con números que indiquen los impactos dentro de ellos que signifiquen altos y bajos puntajes para inculcar la precisión y control de los golpes de acuerdo a su altura y ubicación.

También se puede incluir el frontón como una estación dentro de un circuito de trabajo físico para que la preparación física se pueda combinar con alguna práctica de tenis para evitar la rutina monótona de la misma, aspecto que aclara la mente para seguir con la preparación física.

En fin, cada entrenador dentro de su 
conocimiento y saber puede disponer de esta herramienta, actualmente infra-valorada para aumentar la productividad del desarrollo y progreso del tenista en formación.

Extraído de: 

Cancha de Tenis