Todos los entrenadores de tenis reconocen la importancia de la mentalidad en el tenis de alto rendimiento. Pero, ¿cuándo podemos definir a un tenista como mentalmente fuerte?
Sencillamente cuando es capaz de utilizar el 100% de sus capacidades físicas, técnicas y tácticas durante un partido, sin importar las circunstancias.
Por eso, el propósito de un programa de entrenamiento mental es conseguir el mejor rendimiento de los jugadores y así, mejorar su nivel de juego. Para lograrlo, los entrenadores pueden optar por varios métodos y técnicas como la relajación progresiva de Jacobson, el entrenamiento autógeno de Schultz, el yoga, la sofrología…y la programación neuro-linguística – PNL -.
La PNL se ha utilizado durante mucho tiempo como una herramienta de preparación mental por muchos de los mejores entrenadores, como el brasileño Larri Passos, entrenador de Gustavo Kuerten.
El establecimiento de objetivos es una de sus técnicas más utilizadas y más potentes. Los siguientes párrafos explicarán sus beneficios y su proceso de definición.
ESTABLECIMIENTO DE OBJETIVOS
La motivación del entrenador y del jugador es imprescindible en este proceso. El establecimiento de objetivos ayuda a un jugador a ver más claro su nivel de motivación y a guiarle hacia un mejor rendimiento. Se recomienda el uso de esta técnica con jugadores a partir de los 13-14 años, cuando ya tienen la experiencia y madurez para empezar a involucrarse en la planificación de sus entrenamientos y programas de competición.
El establecimiento de objetivos también es una herramienta útil para ayudar a jugadores profesionales a planificar sus carreras. Establecer objetivos puede definirse como el arte de plantearse las preguntas correctas.
Las preguntas se diseñan para guiar el proceso de razonamiento. Preguntarle a una persona sobre sus objetivos es como enseñarle a construir una estrategia de motivación y ayudarle a estructurar sus pensamientos en relación al futuro.
Estas habilidades podrá usarlas independientemente, no solamente para fines deportivos sino también en su vida privada y profesional. Se trata, pues, de un proceso educativo en su sentido más profundo. ¿Cuáles son las 5 preguntas básicas en el proceso de establecimiento de objetivos?
PREGUNTA 1: SITUACION ACTUAL
¿CUÁL ES LA SITUACIÓN ACTUAL? ¿DÓNDE TE POSICIONAS?
La razón principal de esta primera pregunta es hacer consciente al jugador de su situación actual desde el principio y así poder establecer objetivos realistas y lógicos. El entrenador tiene a su disposición muchas herramientas para facilitar esta primera evaluación inicial - pruebas físicas, estadísticas, grabaciones de video, etc. -.
PREGUNTA 2: OBJETIVO
¿CUÁL ES TU OBJETIVO? ¿QUÉ ES LO QUE QUIERES?
En cuanto el jugador ha comprendido su situación actual con la primera pregunta, el entrenador ahora intenta que se centre en el futuro con la segunda pregunta. Al responder, se elige una meta; la energía se canaliza hacia una dirección especifica. Empiezas pensando en algo que no existe en el presente, pero que quieres que ocurra en el futuro.
PREGUNTA 3: FINALIDAD
¿QUÉ HARÁ POR TI EL ALCANZAR TU OBJETIVO? ¿POR QUÉ ES IMPORTANTE PARA TI?
Esta tercera pregunta se refiere a la finalidad detrás de tu objetivo. El objetivo es el '¿QUÉ? y la finalidad es el '¿POR QUÉ?'. Mediante estas preguntas el entrenador invita al jugador a ponerse en contacto con sus motivaciones más profundas.
La motivación necesita ser "alimentada" y la finalidad detrás de tu objetivo es el alimento. La finalidad es lo que te motiva a lograr esos objetivos. Esta finalidad tiene que ver con los sueños y ambiciones fundamentales del objetivo.
Para descubrirlos, lo único que hay que hacer es mirar hacia arriba y ver escrito en letras grandes todas las cosas positivas que este objetivo te puede conllevar.
PREGUNTA 4: MEDIOS
¿QUÉ MEDIOS NECESITAS PARA ALCANZAR TU OBJETIVO? ¿CÓMO PUEDES ALCANZAR TU OBJETIVO?
Con la primera pregunta el entrenador ayudaba al jugador a definir su situación actual, es decir, el punto de partida. Con la segunda, el jugador tenía que visualizar su situación ideal, es decir, el punto de llegada. La tercera hace que ese punto de llegada sea atractivo. Lo que sí que es importante ahora es trazar el camino desde el punto de partida hasta el de llegada.
La cuarta pregunta esta diseñada para mostrarnos este camino. Ayuda al jugador a definir los pasos que deberá seguir para llegar hasta su objetivo. Cada medio identificado es un paso hacia el objetivo final.
PREGUNTA 5: OBSTÁCULOS
¿CUÁLES SON LOS OBSTÁCULOS? ¿QUÉ TE PODRÍA IMPEDIR EL ALCANZAR TU META?
Esta pregunta es a veces percibida como desalentadora por algunos jugadores. ¿Por qué deberíamos hablar de posibles obstáculos?, ¿Por qué ser negativos? ¿No es esta pregunta contraproducente para la búsqueda de la motivación del jugador?
Efectivamente, esta pregunta puede causar desaliento o incertidumbre en algunos jugadores si no le sigue inmediatamente una versión adaptada y revisada de la pregunta número cuatro:
'¿CÓMO SE PUEDEN VENCER ESTOS OBSTÁCULOS?'
Identificar los obstáculos en el camino hacia el objetivo sólo tiene sentido si nos permite encontrar la manera de vencerlos. Si fracasamos en prever un obstáculo, esto puede desgraciadamente reducir la motivación del jugador o utilizarse como excusa a un rendimiento bajo.
Es importante recordar que aquí la clave no es inspirar el miedo, sino preparase para combatir cualquier posible obstáculo de una manera práctica y realista.
CONCLUSIÓN
Estas cinco preguntas son básicas en el proceso de establecimiento de objetivos y forman una estrategia de motivación sencilla, lógica y provechosa. Formularlas y no imponer objetivos desconocidos, da a los jugadores la oportunidad de involucrarse en el proceso y sentir que son propios.
Este método se puede aplicar a objetivos a corto plazo - la próxima sesión de entrenamiento, el siguiente partido, etc. -, a medio plazo - un programa de entrenamiento, una serie de torneos, etc. -, así como a largo plazo - una temporada, una carrera -.
Además de estas cinco preguntas fundamentales, también hay otras preguntas más detalladas - que no se incluirán aquí - que nos pueden ayudar a llevar el establecimiento de objetivos al siguiente nivel.
Pasado un tiempo, este proceso llegará a ser automático y los jugadores podrán establecer ellos mismos sus propios objetivos de forma eficaz y estructurada. Al enseñarles esta estrategia de motivación, el entrenador no solo les enseña habilidades para un día, sino para toda una vida, porque aprenderán a ser cada vez más independientes.
Por tanto el establecimiento de objetivos juega un papel fundamental en la preparación mental. Ésta es sólo una de las técnicas de PNL que pueden utilizar los entrenadores, otras técnicas ayudan a trabajar el nivel de confianza del jugador, su habilidad para focalizarse y su capacidad para soportar el estrés.
Algunas de estas técnicas de PNL se usan fuera de la cancha, mientras que otras pueden aplicarse muy fácilmente dentro de la misma.
